久伦教育的右脑开发专家告诉我们，黄卡的训练应该按以下步骤进行，方能达到最佳的效果。

1.训练黄卡之前先进行5分钟的腹式呼吸。

2.取出黄卡（黄色页面中间有一个蓝色圆点），放置于里眼睛30厘米处，卡片上下左右要能够全部纳入一只眼睛的视野中。


3.闭上眼睛，慢慢地做3次深呼吸。

4.目不转睛地注视黄卡30秒，将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。

5.闭上眼睛，注视残留在眼帘后的残像，尽可能清晰的再现蓝点。

6.再一次睁开眼睛，注视卡片30秒，闭上眼睛，想象看到蓝色的圆点变换颜色、形状，比如变成小提琴等。

7.再睁开眼睛看30秒，闭上眼睛看到蓝点，想象它变成了自己的身影，可以自由地移动。


余像训练的成果，可分为5个过程：

1.能够看到互补色；

2.能够看到本色；

3.能够有意识地改变所出现的余像的颜色和形状；

4.能够自然地产生心像；

5.能够看到希望看到的心像。

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